有些人因为性格的原因,或者是遇到的事情比较多,自己总是处于闷闷不乐中。其实针对这样的精神状态,是可以通过饮食进行调理的。现代人都喜欢吃水果,有抑郁情绪的人不妨结合自己的精神状况,有针对性的选择一些可以缓解抑郁情绪的水果。
哪些水果可以改善抑郁情绪?
1.柑橘
精神上觉得自己抑郁的人,不妨适当的多吃一些柑橘。柑橘也就是我们常说的橘子,柑橘的整个果实都有着非常好的药用价值,橘子皮晒干后就是中医中常用的陈皮,而橘子也有很好的药用价值,能够行气止痛、活血通络、化痰消滞等,可常吃,但一次不宜吃太多。
2.山楂
常见的水果种类有很多,对于抑郁情绪的人而言,山楂也是不错的选择。山楂是最为常见的一种有活血化瘀功效的水果,将山楂果切片晒干可以直接入药,有健胃消食、行气活血、化浊降脂等功效,无论是消化不良还是气滞血瘀或者减肥美容,山楂都是非常不错的选择。
3.桃子
桃子作为一种长寿的水果,适当的多吃桃子,对健康好处也是多多的。桃子也是很常见的水果,味道香甜很受大众的喜爱。桃子有生津止渴、活血行气、润肠消积等功效,而且桃子性温,可以常吃。
4.橄榄
在选择水果的时候,还可以适当的吃一些橄榄,也是一种不错的选择。橄榄这种水果有一种特别的味道,有些人不太爱吃,但是橄榄也是有着非常丰富的营养价值和药用价值的,从功效上来看,橄榄能够生津止渴、清咽利肺,还能活血解毒,如果出现咳嗽有痰,痰中带血或者咽喉肿痛的情况,可以吃一些橄榄来调理。
5.葡萄柚
抑郁的人,在选择水果的时候,还不可以错过葡萄柚。葡萄柚是这几年兴起的一种水果,跟柚子很像,在药效方面虽然没有明确的活血化瘀功能,但是能够开胃助消化,也可以利尿消肿、美容养颜,有调理月经不调的功效。
6.凤梨
凤梨很多人认为是一种梨子,其实这是指菠萝,也是比较常见的水果。这种水果味道微酸,吃了能生津止渴,非常适合夏季用来消暑解热,凤梨中含有凤梨蛋白,有活血化瘀的作用。除此之外,凤梨还能帮助消化,也有减肥瘦身的作用。
7.葡萄
喜欢吃葡萄的人,这种水果不仅可以补充身体的维生素,还可以缓解临床不适。葡萄能够益气补血、强筋骨、益肝肾,还有非常丰富的营养元素,气滞血瘀的一个重要原因是气血不畅,常吃葡萄能够帮助活血补气,有助健康。
8.榴莲
如果喜欢榴莲臭臭的味道,也可以适当的吃一点榴莲的。都说榴莲是大补的水果,然而因为它特殊的气味,有很多人不喜欢吃,榴莲有滋阴活血,清热疏风的功效,还能杀虫止痒,有着很丰富的营养,是可以补身体的水果。
综上所述,可以改善抑郁情绪的水果主要有柑橘、山楂、橄榄、葡萄柚、葡萄等。建议在平时适当的多吃这些水果,同时在个人的饮食上,多吃富含维生素的蔬果。为了个人的身体健康,还需要适当的增加自己的运动量,以提高身体的免疫力,缓解情绪不良带来的一些不良症状。
江嘉义 副主任医师 | 安徽省第二人民医院
江嘉义 副主任医师 | 安徽省第二人民医院
江嘉义 副主任医师 | 安徽省第二人民医院
张树卿 主治医师 | 安徽中医药大学第一附属医院
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